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防晒的食物有哪几种

   日期:2020-07-31     来源:www.ttcshops.com    作者:休闲吧    浏览:743    评论:0    
核心提示:简单长斑的感光食物皮肤科专家介绍,据研究发现,阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基,而自由基会破坏皮肤细胞组织,加速黑色素生成的氧化反应,让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性,也使皮肤的抵抗力减少。大伙懂有些食物可以从内在起到防晒的用途,或

简单长斑的感光食物

皮肤科专家介绍,据研究发现,阳光中的紫外线会刺激皮肤产生很多氧化自由基,而自由基会破坏皮肤细胞组织,加速黑色素生成的氧化反应,让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性,也使皮肤的抵抗力减少。

大伙知道有些食物可以从内在起到防晒的用途,或是协助巩固防晒成效,但并不是所有的食物都能助你防晒。事实上,有些食物可能还会帮倒忙。此类食物都有一个共性,就是感光性较强,被称为感光食物。

营养专家介绍,感光食物一般来说有田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等。这些食物里都含有感光类物质,经紫外线照射后,皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象,从而形成黑斑。

当然,这些食物本身都有其特有的营养价值,这并不是需要你完全放弃食用它们,只须不过度食用或是出门前不要吃就行。

防晒的食物有哪些

夏天助你防晒的几种食物

一、每天吃高维生素C水果

维生素C是永远的美肤佳品,想拥有健康细嫩、不容易晒伤的皮肤,几乎每一个皮肤科医生都会让你每天吃2~3份高维生素C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。柠檬含有丰富维生素C的柠檬可以促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能减少皮肤癌发病率,每周只须一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率降低30%。与柠檬有相似功效的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。

二、适量摄取黄红色蔬果

红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有很多胡萝卜素,很有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。不过,这种类型食物不可吃得太多,否则简单让肤色显得黄黄的。番茄这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数降低40%。熟番茄比生吃成效更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的胡萝卜素能有效阻挡UV。

三、常常吃豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女人维持光泽细嫩皮肤不可或缺的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是更好的选择,而其他加工后的豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高大量。100克传统豆腐含热量50~88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。

防晒的食物有每天吃高维生素C的水果,适量摄入黄红色蔬果!常常吃豆制品都可以防晒的奥!饮食美容就是这么容易!让你美到底奥!美容成效让你意想不到哦!

 
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