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冬天最好吃的食谱是什么

   日期:2021-01-05     来源:www.qicheerp.com    作者:休闲吧    浏览:689    评论:0    
核心提示:许多人到冬季很容易感冒,并且体内湿气也十分重,实际上我们在冬季能够根据饮食搭配来调理人体,有一些菜是特别适合在冬季吃的,对我的身体有许多益处和功效,那么冬天吃什么菜最好菜谱?接下来就为大家介绍。冬天吃什么菜最好菜谱1.南瓜冬天气候干冷,感冒

许多人在冬天容易感冒,体内水分很重。事实上,我们可以根据冬天的饮食来调节人体。有些菜特别适合冬天吃,对身体有很多好处和作用。那么冬天吃饭的最佳食谱是什么呢?接下来介绍给你。

冬天吃什么菜最好菜谱

1.南瓜

冬天气候干燥寒冷,经常感冒。多吃南瓜等富含维生素A和E的食物,可以有效缓解干燥症状,增强身体免疫力。南瓜中含有丰富的维生素B12,但人体内缺乏维生素B12会造成恶性贫血,所以吃南瓜是最好的补血方式。做饭的时候,很多人喜欢把南瓜的肉扔掉,其实是一个错误的决定。事实上,废弃的南瓜果肉中含有5倍以上的胡萝卜素。

2.红烧猪蹄

猪蹄营养丰富,可以达到美容瘦身的效果。另外,因为猪蹄含脂肪很少,吃猪蹄也不用担心长胖,这也是冬季女性的一道好菜。

将猪蹄切成块,用大火煸制。你也可以在猪蹄里加入一些其他的东西来调味。比如有人喜欢在做菜的时候加八角五香猪蹄,这样可以让猪蹄味道更好吃。

3.白萝卜

大白萝卜是很多家庭冬天养生不可缺少的一道菜。中医认为萝卜具有消食、化痰、平喘、清热、理气、消肿、化瘀的作用。大多数儿童感冒时有咽干、咽痛、反复咳嗽、吐痰困难等上呼吸道感染症状。多吃脆脆可口嫩嫩的萝卜,既刺激食欲,帮助消化,又能滋养咽喉,化痰平喘,有效预防感冒。

4.花椰菜

花椰菜含有-胡萝卜素、叶黄素、红色提硫剂、单宁等绿色植物有机化学物质,都是对人体有益的抗氧化剂。它们不仅有抗癌的实际效果,还有维持心脑血管疾病和预防黄斑变性的概率。粉碎后加入葱、月见草、杏仁片等。成为健康低脂的水果沙拉;如果冬天不想吃冷食,也可以尝试煮菜花汤。

5.莲藕

莲藕味甘,富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1,以及钙、磷、铁等无机盐。莲藕肉易消化,老少皆宜滋补。生莲藕性寒,能清热除烦,凉血止血,散瘀;熟藕温,有养心生血、滋补强壮脾胃的功效。不喜欢生食的人还可以炖鸡炖肉,可以滋补治病。特别是莲藕淀粉,营养丰富,易消化,无论对妇女还是儿童都是很好的补品。

看了上面的介绍,相信大家对冬天吃什么食谱最好有自己的理解。希望今天分享的内容能对大家有所帮助,祝大家生活愉快,身体健康。

 
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